Povišen krvni tlak često je rezultat nezdravih životnih navika koje se s vremenom nakupljaju. Pretjeran unos soli jedan je od glavnih čimbenika koji mogu negativno utjecati na krvne žile i srce. Ljudi koji redovito konzumiraju prerađenu hranu često ne primijete koliko soli unose u organizam, što može dovesti do trajnog povećanja tlaka. Osim toga, sjedilački način života smanjuje sposobnost srca i krvnih žila da pravilno funkcioniraju, što dodatno povećava rizik od hipertenzije.
Redovita tjelesna aktivnost može značajno smanjiti opterećenje na srce i poboljšati cirkulaciju. Čak i umjerena šetnja od 30 minuta dnevno može pozitivno utjecati na vrijednosti krvnog tlaka. Osim toga, tjelesna aktivnost pomaže u regulaciji tjelesne težine, što je dodatni faktor u prevenciji hipertenzije. Kombinacija uravnotežene prehrane i redovnog kretanja može imati dugoročne koristi za zdravlje.
Konzumacija alkohola i pušenje također su značajni čimbenici rizika. Alkohol može privremeno povećati krvni tlak i oštetiti srčani mišić, dok duhan sužava krvne žile i dodatno opterećuje srce. Smanjenje ili potpuno izbjegavanje ovih navika značajno doprinosi kontroli tlaka. Male promjene u svakodnevici, poput kuhanja s manje soli ili odabira stepenica umjesto lifta, mogu napraviti veliku razliku tijekom vremena.